マタニティヨガは妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。呼吸(ブリージング)は鼻呼吸が基本で、呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ(ポーズ)をゆっくりと行います。自律神経への働きかけを通し、妊娠やお産に必要なホルモンの調節が、スムーズに行えるようになります。マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、きっとお産の時に役立つハズ。 対象 妊娠16週~満期までの方(定員5名)※張り止めのお薬を内服されている方は参加できません。お子様連れはご遠慮いただいております。 参加費 当院でご出産の方 500円他院でご出産の方 800円 持ち物 タオル・飲み物・母子手帳当日は動きやすい服装でお越しください。 場所 院内 外来待合室 お申込 予約システムより受付しております。 キャンセル等についてはお電話にてご連絡ください。 講師 当院スタッフ ウォーミングアップ こわばりをほぐし、体への気づきを促します 合掌 合掌でヨガを始める心の準備をします アサナ ゆったりとした呼吸にあわせ、伸びる・捻る・反るなどのアサナで全身をバランス良く動かします メディテーション 楽な姿勢で瞑想をして身心のリラクセーションをはかります 覚醒 合掌で呼吸を整え、こころと体と赤ちゃんにマタニティヨガの終了を伝えます